HOLMESTRAND: Tettheten av refleksvester på Holmestrands landeveier var unormalt høy tirsdag kveld. Da begynte arrangørene bak Holmestrand maraton nemligpå sitt motivasjonsprogram i åtte trinn.

Et tredvetalls løpeinteresserte møtte opp til kurs, etterfulgt av løpeturer.

Første halvmaraton

Blant dem fantes Tom Erik Horn.

– Jeg skal løpe halvmaraton for første gang, sier han til en pesende Jarlsberg-journalist.

– Hvorfor?

– Det er for å presse meg litt og nå et nytt mål. Jeg satser på å klare det på under to timer, sa han modig.

Nå skal fritiden gå med på å plukke opp treningstips på nettet, og å følge det lokale motivasjonsprogrammet.

Viktig å jobbe mot mål

Målet med programmet er å få så mange som mulig til å nå sine personlige mål, forklarte kursleder Jimmy Vika.

– Å jobbe mot et mål gjør deg til en bedre versjon av deg selv. Det betyr ikke noe om du vil løpe fem kilometer eller maraton, det er de samme prinsippene som gjelder, sa han.

Jimmy Vika delte tips om trening og ernæring i tillegg til unike innblikk i hans fantomløp i september: 92 kilometer fra Rena til Lillehammer.

– Jeg hadde ikke én negativ tanke i hodet gjennom hele turen. Det er utrolig hvordan mentale forberedelser fungerer, sa han.

Vikas treningstips

«Superløper» Jimmy Vika har delt sine beste tips til vordende langdistanseløpere:

Riktige løpesko: Gå til en fagbutikk og få analysert føttene for å finne skomodellen som passer deg. Essensielt for skadeforebygging og løpsglede.

Variasjon: Variasjon i underlag og type terreng du løper i er viktig for fremgangen.

Progresjon: Ikke tren det samme hver uke. Da vil fremgangen gradvis stoppe opp. Etterhvert kan du øke lengdene på øktene eller ha flere økter.

Intervall: Intervall vil gi deg stor fremgang i starten. Trener du to økter eller mer i uken bør en av disse være intervall.

Løpevenner: Det er lettere å komme seg ut når man er flere.